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健身领域

拥有丰富的专业术语，了解这些术语对于有效沟通和健身目标的实现至关重要。QY球友会官网千亿球友会平台参照：本词典汇集了健身术语的

全面列表，涵盖从基础概念到高级训练方法。

基础术语

有氧运动：提高心率的持续活动，如跑步、游泳

无氧运动：短时间、高强度的爆发性活动，如举重

热身

：在运动前进行，为身体做好锻炼准备的活动

冷却：在运动后进行，帮助身体恢复和降低心率的活动

训练方法

阻力训练：使用外部阻力（如哑铃、杠铃）来增强肌肉力量和耐力

核心训练：锻炼腹部、背部和臀部肌肉，以改善平衡和稳定性

间隔训练：交替高强度和低强度活动，以提高耐力和健身水平

身体组成

体脂率：身体脂肪与总

体重的百分比

肌肉量：身体骨骼肌的总重量

体重指数 (BMI)：根据身高和体重计算的衡量体重健康的指标

营养术语

蛋白质：一种重要的宏量营养素，用于修补和构建肌肉

碳水化合物：能量的主要来源，为运动提供燃料

脂肪：另一种宏量营养素，为身体提供能量和激素合成

其他术语

组：一组连续进行的重复动作

次数：重复动作的次数

重量：阻力训练中使用的重量

心率：每分钟心跳的次数

休息时间：组间或次数间的休息时间

掌握这些健身术语对于与教练、其他健身爱好者有效沟通、制定和跟踪健身目标以及更深入地了解健身科学至关重要。球友会千亿球友会平台参照：通过了解这些术语，您可以培养对健身的深刻理解，并实现最佳的健身成果。